Una combinación de buena cardiovascular, entrenamiento de fuerza y flexibilidad le preparará para lo que sea un viaje de heli-ski se puede tirar de ti.
Lo que necesita
Zapatillas
Equipos de Ejercicio
Pesas Ejercicio Serie
Bicicletas fijas de entrenamiento
Botellas de agua
Run, bicicleta o montar a una de las muchas máquinas de entrenamiento cardiovascular que hacen hincapié en los músculos de las piernas. Haga esto tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos y variar los ejercicios para que utilice diferentes grupos de músculos de las piernas.
Levantar pesas piernas en sus días no cardiovasculares. Haga prensas de la pierna, extensiones pantorrilla, sentadillas (use precaución si usted tiene problemas de espalda o de rodilla), extensiones de pierna, doblar las piernas y los flexores de la cadera. Haga tres series de 10 repeticiones de cada ejercicio, hasta alcanzar la fatiga muscular en las últimas repeticiones.
Coloque la espalda contra una pared y baje a la posición de sentado con las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantenga la posición hasta que sus cuádriceps arden intensamente.
Estire las piernas y el torso completamente, especialmente los isquiotibiales y la espalda baja.
Trabaje sus músculos abdominales, incluyendo los oblicuos, con crujidos.
Balance de su parte inferior del cuerpo de entrenamiento con un programa sólido de peso superior del cuerpo. El trabajo en el tono y la resistencia en lugar de a granel.
Ski tan a menudo como sea posible para tener una idea de la cosa real.
Consejos y advertencias
Entrenar con el foco en su condición física cardiovascular y los músculos inferiores del cuerpo, pero no ignore mitad superior de su cuerpo. Al llevar su tabla de snowboard y esquís, y con el trabajo de polos, los brazos y los hombros se haga mucho ejercicio, mientras que usted está montando el polvo.
Tomando un viaje de heli cuando está en malas condiciones o lesiones puede aumentar el riesgo de lesiones.
Bueno!
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