Cómo lidiar con la ira después de un divorcio

Después de un divorcio, hay muchas razones por las que puede experimentar la ira. Junto con la ira se puede sentir una variedad de emociones como la tristeza, la decepción, el dolor, la pena, sólo para nombrar unos pocos. Es completamente natural que pasar por diferentes emociones como su vida está cambiando y usted puede tener miedo. Usted puede estar enojado con su matrimonio fracasado o acción tomada de su ex cónyuge. No importa por qué usted está experimentando la ira es esencial para hacer frente a lo sencillo.

Instrucciones

Aquí hay algunos consejos útiles para ayudarle a lidiar con la ira que está sintiendo .... * determinar la raíz de tu ira * Al darse cuenta de por qué está enojado y que se deriva de que es importante para resolver el problema. Puede haber muchas razones por las que usted está enojado y que realmente tiene que averiguar por qué. Si se trata de acciones tomadas de su ex cónyuge, entonces quizás se puede decir que para conseguir que fuera de su pecho.

* TIENE UN SISTEMA DE APOYO * Rodéate de amigos que están allí emocionalmente para usted y su familia. Tras hablar con alguien a través del proceso que se va, aunque es vital para cualquier persona. Todos necesitamos saber que tenemos las personas a nuestro alrededor que se preocupan por nosotros y estamos ahí para nosotros. Cuando necesite alguien con quien hablar para asegurarse de que es una persona de confianza y confiar en. No hablen con sus hijos y esperan que sean a su consejero, que van a través de su propio proceso de duelo. ¿Quieres quedarte tan positiva como sea posible con sus hijos y nunca hablar mal de su ex, no importa lo mal que te haces daño. Si usted no tiene a nadie a hablar con un grupo de apoyo en su área. Esa es una gran manera de hablar con la gente que están pasando por las mismas cosas que usted es en el momento

* SENTIR TUS EMOCIONES * No suprimir las emociones que está sintiendo. Hay que dejar a cabo y permítete llorar. Si usted está preocupado acerca de cómo otros reaccionan de espera hasta que esté solo y se permite tener un buen grito para liberar sus emociones. Escriba sus sentimientos en un diario para ayudarse a sí mismo ser capaz de expresarse.Incluso sólo la escritura es una gran actividad para que tus sentimientos. No te preocupes por lo que piensen los demás, usted está pasando por un momento difícil y que necesita para liberar sus emociones. Usted quiere asegurarse de que su ira no se convierte en rabia, así que dejar de lado las emociones que está sintiendo tan pronto como sea posible. Supresión de ellos también puede convertir sus emociones hacia el interior dando lugar a depresión.

* Tomar tiempo libre * El estrés de la situación de divorcio es algo difícil de pasar, por lo que es vital que usted pasa algún tiempo de manera que usted no tiene que pensar en ello. Salir con amigos o familiares para liberar la mente del divorcio o simplemente ir al gimnasio. Darse un tiempo para darse cuenta de que el divorcio no es la única cosa que sucede en su vida es la mejor cosa que puedes hacer por ti mismo. Que sea importante cuidarse y hacer algo grande de vez en cuando. Esto hará que se sienta mejor consigo mismo y le dará tiempo para relajarse.

* SI SU ENOJO ES EXCESIVA, OBTENER AYUDA * Todo el mundo tiene un nivel diferente de la ira dentro de ellos, y si se siente muy enojado después de intentar los pasos anteriores, entonces puede ser hora de ir a clases de manejo de la ira. Clases de manejo de la ira le ayudará a lidiar con su ira, tanto emocional como physiologically.Learning para controlar su ira puede ser ideal para personas que tienen problemas de la liberación o el manejo it.Just saber que usted no está solo con su ira. Muchas personas como usted a obtener muy enojado durante y después de su divorcio. Hablando con las personas que están pasando por situaciones similares a sí mismo puede ser una gran manera de desahogarse y recibir sus aportes para ayudarle. Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área, o incluso hablar con la gente en línea es una sala de chat para el divorcio.

Hagas lo que hagas asegurarse de que si se trata de niños que no toma su ira sobre sus hijos. Ellos van a través de sus propias emociones y necesitan su apoyo y amor. Puede ser difícil de separar su enojo que tiene para una persona a otra, pero es crucial que usted es amable con sus hijos durante esta etapa de su vida. Ellos no piden esto y es difícil para ellos para manejar. Puede que incluso quiere conseguirlos aconsejando también si están enojados o se siente extremadamente sad.Divorce es una triste estadística, hay una posibilidad de 50/50 por cada matrimonio. Se necesita mucho trabajo para casarse y divorciarse, permítete sentir la forma de hacer. Permitir que las emociones salgan es mejor que suprimirlas sólo para que ellos regresen en una fecha posterior. Encaja con su ira y otras emociones para ayudar a sanar.