El escurridizo seis ABS del paquete
Lo que necesita
Rutina del entrenamiento
Monitor de grasa corporal
Plan de dieta
Las píldoras de dieta (si es necesario)
Guía de dieta de pérdida de grasa
En primer lugar, y los productores de infomerciales en todas partes me odiarán por decir esto, no hay manera de manchar reduce la grasa del vientre, y punto. La única manera de perder grasa alrededor de su vientre, es perder grasa por todas partes. Dicho esto el primer paso es perder grasa. La forma más fácil de hacer esto es la dieta y el ejercicio. No hay forma de evitar esto, es necesario que aumente el déficit de calorías por la quema de más y comer menos.
2 Una gran guía
Necesita hacer ejercicio, y esto significa un entrenamiento de cuerpo completo. Cualquier programa de entrenamiento es bueno, con el objetivo de construir el músculo en todas partes. Obviamente, usted quiere trabajar los abdominales también. Este es un componente clave en obtener seis pack abs rápido, construir músculo. Ganar músculo también aumentará su tasa metabólica global, por lo que la pérdida de grasa más fácil.
Cuando se ejercita los abdominales qué no sobre entrenarse ellos. Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo los abdominales son un grupo muscular y deben conseguir por lo menos un día de descanso entre los entrenamientos. El sobreentrenamiento los abdominales no hará ningún bien, y realmente puede obstaculizar su progreso hacia seis ABS del paquete.
4 Más valorados grasa corporal pinza
Medir la grasa corporal por semana, utilice el método de pinza o una escala con un sistema incorporado en el monitor de grasa corporal. Usted necesita obtener su porcentaje de grasa corporal en o inferior al 12% con el fin de ver sus músculos abdominales. Hasta que llegue ese momento, usted no verá un paquete de seis en absoluto.
Top 5 píldoras de dieta valoradas
Si es necesario añadir las píldoras de dieta o un bloqueador de grasa a su rutina para aumentar la pérdida de grasa.
Continuar con ejercicios y hacer cardio a la semana. Medir el porcentaje de grasa corporal y ajustar su rutina por lo que están haciendo progresos. Tenga en cuenta que la construcción de músculo y perder peso al mismo tiempo es una cosa muy difícil de hacer por lo que mantener un diario y hacer los ajustes necesarios.
Consejos y advertencias
Considere la posibilidad de montar en bicicleta a su rutina de ejercicios y comer abundante durante dos meses para ganar un montón de músculo, aumente cardio y la dieta para perder grasa corporal durante dos meses
No exceso de los músculos abdominales, dejará de progresar si los overtrain
Consulte a un médico antes de comenzar cualquier entrenamiento / rutina de dieta.
Gracias!
ResponderEliminar