domingo, 24 de noviembre de 2013

Cómo obtener su Ripped cuerpo sin pesas

Usted puede conseguir arrancado sin pesas.

Alguien con un llamado "cuerpo rasgado" tiene una gran cantidad de masa muscular magra y, no menos importante, con poca grasa corporal. Con el fin de obtener un cuerpo rasgado que necesita tanto para aumentar su masa muscular - por el aumento de su fuerza - y reducir la grasa de su cuerpo. Y usted no necesita costosos juegos de pesas para hacer esto. Más bien, se puede obtener un cuerpo rasgado con ejercicios consistentes que utilizan su peso corporal para la resistencia. Al mover sus músculos contra una resistencia, su cuerpo hace crecer, lo que contribuirá a su cuerpo desgarrado.

Instrucciones

Realizar un esfuerzo por tendido en el suelo, poner las manos en el ancho de los hombros, y empujando hacia arriba hasta que su espalda está recta y la cabeza está a unos pocos centímetros del suelo. Baje hacia abajo hasta que su nariz está justo por encima del suelo, a continuación, pulse de nuevo.

Realizar una curva profunda de la rodilla, poniéndose en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, y luego empujando hacia atrás a través de los talones. Asegúrese de que sus pies se mantienen en el suelo, y que su espalda se mantiene recta. Si no puede ponerse en cuclillas bajo sin mover los pies, mover los pies para que estén un poco más separadas y apuntar en direcciones opuestas.

Dobla la cintura y tocar los dedos. Sus piernas y la espalda deben permanecer recta, y usted debe sentir que los músculos del estómago tenso al tocar sus dedos del pie.

Sprint tan rápido como puedas durante unos 10 segundos, y luego reducir la velocidad durante 20 segundos (con un trote ligero o de pie), a continuación, repita. Este entrenamiento cardiovascular intervalo le ayudará a quemar grasa.

Asigne un ejercicio para cada palo en una baraja de cartas. Así que usted puede hacer sprints de viento corazones, dedo del pie toca diamantes, picas y flexiones profundas de rodilla clubes curvas.

Ir a un campo u otra área abierta y repartirá una tarjeta. Lleve a cabo uno de los ejercicios asignados.

Repita el procedimiento para la medida de la cubierta que se puede obtener a través de. Usted probablemente no será capaz de hacer toda la cubierta en un principio.

Repita esta rutina cinco o seis días a la semana. Entrenamiento del peso corporal es un poco menos intenso que el entrenamiento con pesas estándar, por lo que puede salirse con más ejercicios por semana.

 

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