Cómo voltereta hacia atrás desde un trampolín

La tapa trasera es una inmersión esencial para cualquier competidor trampolín aspirante.

Lo que necesita

Trusa para nadar

Trajes de baño

Casquillos de natación

Con tapones para los oídos

Gafas de natación

Con clip de la nariz

Stand en la atención a su posición de partida en el tablero, caminar hasta el final, y dar la vuelta, de espaldas a la piscina.

Volver un pie, luego el otro, sobre el borde de la tabla, manteniendo su peso completo en la punta de tus pies. Extienda los brazos hacia fuera delante de usted a la altura del hombro para ayudar a mantener el equilibrio.

Baje los brazos a los lados y tomar un momento para calmarse y prepararse.

Levante sus brazos a un punto ligeramente por encima de la cabeza mientras empuja hacia abajo con los dedos de los pies. Esto debería deprimir el trampolín mientras que le da al alza levanta.

Tiren sus armas hacia abajo a los lados mientras que la flexión de las rodillas. Esta acción da una curva profunda para el trampolín, preparándola para impulsarse hacia arriba.

Balancea tus brazos hacia delante y hacia arriba, sin dejar que se pasan detrás de la cabeza, al tiempo que amplía sus piernas para saltar hacia arriba y afuera. Levante su pecho hacia arriba e incline la cabeza ligeramente hacia atrás al entrar en el aire.

Levante las piernas hacia el pecho y soltar los brazos hacia abajo para envolver alrededor de sus tobillos. Esta posición metiendo le hará girar hacia atrás.

Mete las piernas de su cuerpo a medida que llegue al punto de girar la 3/4, y enderece las caderas y las rodillas. Coloca los brazos estirados a los lados.

Mantener el cuerpo en una línea vertical al entrar en el agua con los pies por delante los dedos apuntando.

Consejos y advertencias

No es necesario para saltar muy difícil para un solo tirón de espalda.

Opresión de la cirugía estética determina la velocidad de rotación.

Es muy importante para mantener su peso directamente sobre las puntas de los pies y mantener los brazos se balanceen detrás de la cabeza de su despegue. El no hacer estas cosas le hará saltar a una altura baja, en un giro incontrolado.

Una vez que pueda hacer un buen solo tirón trasero, añadir un extra de media vuelta y entrar en las manos de agua por primera vez para un uno-y-uno-mitad back flip.

Intente una voltereta hacia atrás sólo bajo supervisión cuidadosa, y sólo cuando esté listo.