Las vacaciones son un tiempo para celebrar y excesos ... pero entonces, ¿qué pasa después? Una vez que el pavo coma ha desaparecido, pruebe estas estrategias de ejercicio / dieta eficaz para ponerse en forma.

Moderada

Instrucciones

motivación

Intente una huelga premptive ... es decir, ir a por una buena racha por la mañana antes de caer. Comience el día con una fiesta local 5k por ejemplo.

Incluso si usted ha rellenado completamente a sí mismo la noche anterior, coma una buena y abundante desayuno al día siguiente. No es efectivo que morirse de hambre al día siguiente. En su lugar empezar con una comida saludable para ayudar a que usted y su cuerpo de vuelta a la pista.

Pulse el pavimento ... usar al día siguiente para planificar una larga escénica que consume tanto tiempo como sea posible. Todos los carbohidratos y comer pesado han dejado el cuerpo lleno de las reservas de energía y por lo tanto más capaces de hacer frente a los rigores de un largo plazo sostenido. 800 calorías y recuento se pueden grabar a través de este método.

¿No vencida demasiado pronto. La fiesta puede ser más importante en su mente, pero esto no significa que tenga que matar a ti mismo al día siguiente para grabar cada parte de lo que consume. Comience despacio al día siguiente (a largo plazo Fácil) y darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse.

Añadir una carrera tempo coronada con algunas pesas y usted puede fácilmente las 1.000 calorías quemadas. A warm-up - tempo run - cool-down es un entrenamiento de alta intensidad, que es ideal para quemar grandes cantidades de calorías en un corto período de tiempo.