domingo, 24 de noviembre de 2013

Cómo aumentar la resistencia con sentadillas con salto

Debido a la resistencia tiene una correlación directa con la fuerza, cuando se convierte en más fuerte, usted debe notar un mejor rendimiento y resistencia. Aunque muchos deportes demanda de energía en todo el cuerpo, parte inferior del cuerpo sirve como combustible para el resto del cuerpo a punto de estallar con fuerza. Aumenta la resistencia con sentadillas con salto, usando sólo su propio peso corporal para realizar el ejercicio. Mediante la realización de sentadillas con salto, puede ser más fuerte y más poderoso.

Instrucciones

Use ropa cómoda, con zapatos que brinden apoyo y amortiguación adecuado para sus pies.

Párese con los pies sobre la anchura de los hombros y las manos hacia abajo a su lado.

Baje su cuerpo en una sentadilla profunda. Explotar su cuerpo con su salto más alto. Alcanzar los brazos hacia arriba por encima de su cabeza mientras saltas.

La tierra con su anchura del hombro de los pies aparte otra vez e inmediatamente baje en otra sentadilla profunda.

Repita ocho a 10 repeticiones de sentadillas con salto sin descansar. Esto completa una serie de sentadillas con salto.

Descanse durante unos 30 segundos después de completar la primera serie de sentadillas con salto.

Realice dos o tres series de ocho a 10 repeticiones de sentadillas con salto.

Añadir las repeticiones sentadilla salto una o dos veces cada semana. Incorporarlas en su entrenamiento, ya sea como un calentamiento o después de terminar otros ejercicios de entrenamiento con pesas piernas.

 

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